9月の結果発表〜

今日はカルディオ＆腹筋をやりました。

先月がっつり落ちた体重も、なんとか維持することができて一安心。
体重が落ちない代わりに、体脂肪率がダウンしているのも、
嬉しいところ。さぁ、あと二ヶ月この体重をキープして、
身体が慣れたら、次の段階へ進むのだ。

さて、
体重はともかくとして、身体のサイズダウンはしているのか、
計測してみました。

先月の結果は、身長164センチ50.6キロの理想体型から、

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

うで-----------理想範囲内
バスト--------理想範囲未満（-2cm）
ウエスト-----理想範囲オーバー（+1cm）
ふともも-----理想範囲オーバー（+3cm）
ふくらはぎ--理想範囲オーバー（+2cm）
ヒップ--------理想範囲内

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

とでました。足がオーバーしてるってはなし。
して、今月の計測結果は、、、、

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

うで-----------理想範囲内
バスト--------理想範囲未満（-3cm）
ウエスト-----理想範囲内
ふともも-----理想範囲オーバー（+1cm）
ふくらはぎ--理想範囲オーバー（+1cm）
ヒップ--------理想範囲内

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

とでました。

うわーい！オーバーしてるけど、数値はへってる！

一ヶ月に1センチしか落ちない現実って厳しすぎるけど。

厳しすぎるんですけど！！！

でも、うれしい。あぁうれしいさ。

胸がどんどんマイナス値を更新して

いっておりますけどね。

さぁ、来月も、

続けます。

ターボジャム/20分ワークアウト＆ビリー最終

もうすぐ今月も終わりますね。

更新が一週間に一回程度になってますが、
さぼっているわけでもなく、
ひたすら、淡々と、メニューをこなしております故。

体重が51キロ代で、
身体が慣れてくれる迄、あと二ヶ月ほどかかりましょうか。

先月一気に5キロ落ちているので、
そうゆうふうに落ちたあとは、
なかなか落ちにくいんですよね、、、。経験上。。。


あとは、ただ、リバウンドしないことだ。。。

維持。意地あるのみ！

ターボジャム/カルディオ＆腹筋+20分

これまた随分と更新をさぼっておりましたが、
やるこたやってました。

休日はお休みするとか言っておきながら、
今回はやりました。

だって、相方が、


これ！
このザッハトルテをお取り寄せしてくださっちゃいやがりまして。

食うよ！食ったよもちろん！

ウマかったよ！！！

だから、だからこそ、そのブンのカロリーは消費しないとヤバいだろうと、
休日なしでやったともさ。

ウマかったよ！

そして久々にやったビリー応用は
キツかったよ！

体重は51キロ台で安定しはじめたかなー、、、、とかおもったら、
51キロ後半じゃん、四捨五入すると52キロじゃん。

先月末から2キロ増加。。。

筋肉？

思いたい。そう思いたい。

ターボジャム/カルディオ＆腹筋

ジャネル！


そう、シャーリーンの妹ですね。

昨日申したとおり、今日はカノジョの動きをまねて、
やってみました。

ノォ！

いままで息があがり始めるのは、始まってから20分ぐらいの時でしたが、
ジャネル流でやってたら、10分ぐらいから息切れ。

すげーキツかったです。

でも、最後までやったけど。
明日もやる。
息切れしないようになるまで、やる！

（でもちょっとビリーもやりたい、、、）

ターボジャム/カルディオ＆腹筋

朝書いた分の追加。

カルディオの動き、いままでミンディの可愛さ見たさに
彼女の動きばっかりみてたんだけど、

あの人。
あれ、シャーリーンの妹（名前なんだっけ？）
カノジョがすごい。

ジャブもフックも確実にへそを中心に肩がブン回っている。
足上げのときも、確実に身体をぐいとねじってる。膝がへそまで上がってる。

すげぇ！

と、思い、今日はカノジョの動きをまねてやってみたんですよ。

そしたら、すっげー脇の筋肉張ってる！
なんか効きありそげすぎる。ウエストに。
考えてみたら、カノジョ、アナリタよりも逞しい腹筋もってるもんなー。

やってみたはいいけど、動きが激しいので、息上がりますw
だけど、充実感あるので、
今週はカルディオ妹ヴァージョン
極めてみます。

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最近バタバタしていてお休みが多かったですが、
体重が大幅に増加してなくて、ちと安心。

今日は

ターボジャム/カルディオ+腹筋

をやる予定。

最近ビリーをはさんでませんが、気分が落ち込んでいるせいか、
ビリー隊長について行く自信がなくて。

でも、ターボばっかりやってちゃ、なんか筋肉が落ちそうですね。
頃合いを見計らってやります。

それにしてもターボの腹筋ジャム。
シャーリーンは笑顔で喋りまくりながらやってますが、

あれ、きついよ！

確実に腹筋に付加かかってまーすって気がする。

うへぇってなるもん。
（だからやみつきにMか？）

ターボジャム/20分ワークアウト＆カルディオ

土日はお休みすることにしました。

先月のメニューを見てたら、二週間立てつづけに、毎日やっていることに気がつき、
たまにはお休みしないとねーと思い。

でも、お休みというか、昨日は一日中頭痛に悩まされ、寝込んでいました。
鎮痛剤が効きにくい体質なため、最悪です。

で、今日起きてみたら、まぁなんとなく動けそうな感じだったので、
軽く20分ワークアウトで済ませようかと思いやり始めたら、

ラストスパートに入ったあたりでランナーズハイに突入。
身体が止まれない故、そのままカルディオへ突入。
途中で足がもつれてましたが、無視して続行。

そこで気がついたのですが、お休みしたあとの日に運動すると、
ものすごく「痛い」汗をかくんですね。
肌がちりちり痛むぐらいしょっぱいw
運動しないので、水分摂取量もおちますし、循環が悪くなるのか？

60分、みっちり動いたら、頭も幾分かすっきりしたように思います。
もしや、運動しないと頭痛になるのか？

それは困る。

ビリーズブートキャンプ/応用

8月の結果発表〜。

を

右の表に記入しました。
目標体重まで、あとわずかという驚く結果になりました。
本来なら三ヶ月ぐらいかけて、目標数値にまでいくつもりでしたが、
なんでしょね、今月するするおちましたね。

ちなみに食事制限全くなしです。好きなもの食ってます。

で、

ここで気になるのが、サイズです。
体重だけ減っても、サイズが落ちなきゃ意味がありません。
そこで、ここで現在の数値を入力し、理想とされるサイズをだし、自分のサイズも計測。

結果

うで-----------理想範囲内
バスト--------理想範囲未満（-2cm）
ウエスト-----理想範囲オーバー（+1cm）
ふともも-----理想範囲オーバー（+3cm）
ふくらはぎ--理想範囲オーバー（+2cm）
ヒップ--------理想範囲内

だめじゃん！

バスト足りなくて、足が太し！
なんだこれ。バランスが悪い。
足が太いのは、長年の悩みだので、覚悟はしていたものの、
おいおい、、、、、これじゃ。

しかもおっぱいは足りない　orz
もうこうなったら、おっぱいマッサージとかするか。
この脇の下の肉をどうにかおっぱいに移動できないものか。
いや、ウエストの肉も、足の肉も全部全部おっぱいに移動したい！

急激に体重が落ちた身体は、急激に体重が戻りやすい。
とてーも戻りやすいので、
今後三ヶ月はこのウエイトをキープすることを目標にします。
ビリーズブートキャンプも、ターボジャムも今まで通り、続けます。

やめたら絶対元に戻るから。

そんでもって、足とおっぱい、、、、。

おっぱい。。。。（涙）