http://shuring.blog.shinobi.jp/ 2007.04から始めた 「ビリーズブートキャンプ」と 2007.07から始めた「ターボジャム」で 果てしなく続くダイエット生活。 Sun, 30 Sep 2007 03:55:05 GMT ja © Ninja Tools Inc.
先月がっつり落ちた体重も、なんとか維持することができて一安心。
体重が落ちない代わりに、体脂肪率がダウンしているのも、
嬉しいところ。さぁ、あと二ヶ月この体重をキープして、
身体が慣れたら、次の段階へ進むのだ。

さて、
体重はともかくとして、身体のサイズダウンはしているのか、
計測してみました。

先月の結果は、身長164センチ50.6キロの理想体型から、

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

うで-----------理想範囲内
バスト--------理想範囲未満（-2cm）
ウエスト-----理想範囲オーバー（+1cm）
ふともも-----理想範囲オーバー（+3cm）
ふくらはぎ--理想範囲オーバー（+2cm）
ヒップ--------理想範囲内

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

とでました。足がオーバーしてるってはなし。
して、今月の計測結果は、、、、

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

うで-----------理想範囲内
バスト--------理想範囲未満（-3cm）
ウエスト-----理想範囲内
ふともも-----理想範囲オーバー（+1cm）
ふくらはぎ--理想範囲オーバー（+1cm）
ヒップ--------理想範囲内

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

とでました。

うわーい！オーバーしてるけど、数値はへってる！

一ヶ月に1センチしか落ちない現実って厳しすぎるけど。

厳しすぎるんですけど！！！

でも、うれしい。あぁうれしいさ。

胸がどんどんマイナス値を更新して

いっておりますけどね。

さぁ、来月も、

続けます。
]]> ターボジャム http://shuring.blog.shinobi.jp/%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%9C%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%A0/9%E6%9C%88%E3%81%AE%E7%B5%90%E6%9E%9C%E7%99%BA%E8%A1%A8%E3%80%9C Sun, 30 Sep 2007 03:55:05 GMT shuring.blog.shinobi.jp://entry/35
更新が一週間に一回程度になってますが、
さぼっているわけでもなく、
ひたすら、淡々と、メニューをこなしております故。

体重が51キロ代で、
身体が慣れてくれる迄、あと二ヶ月ほどかかりましょうか。

先月一気に5キロ落ちているので、
そうゆうふうに落ちたあとは、
なかなか落ちにくいんですよね、、、。経験上。。。


あとは、ただ、リバウンドしないことだ。。。

維持。意地あるのみ！

]]> ターボジャム http://shuring.blog.shinobi.jp/%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%9C%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%A0/%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%9C%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%A0-20%E5%88%86%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%EF%BC%86%E3%83%93%E3%83%AA%E3%83%BC%E6%9C%80%E7%B5%82_34 Wed, 26 Sep 2007 07:07:07 GMT shuring.blog.shinobi.jp://entry/34 やるこたやってました。

休日はお休みするとか言っておきながら、
今回はやりました。

だって、相方が、


これ！
このザッハトルテをお取り寄せしてくださっちゃいやがりまして。

食うよ！食ったよもちろん！

ウマかったよ！！！

だから、だからこそ、そのブンのカロリーは消費しないとヤバいだろうと、
休日なしでやったともさ。

ウマかったよ！

そして久々にやったビリー応用は
キツかったよ！

体重は51キロ台で安定しはじめたかなー、、、、とかおもったら、
51キロ後半じゃん、四捨五入すると52キロじゃん。

先月末から2キロ増加。。。

筋肉？

思いたい。そう思いたい。]]> ターボジャム http://shuring.blog.shinobi.jp/%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%9C%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%A0/%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%9C%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%A0-%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%AA%EF%BC%86%E8%85%B9%E7%AD%8B-20%E5%88%86 Wed, 19 Sep 2007 07:32:31 GMT shuring.blog.shinobi.jp://entry/33 ジャネル！


そう、シャーリーンの妹ですね。

昨日申したとおり、今日はカノジョの動きをまねて、
やってみました。

ノォ！

いままで息があがり始めるのは、始まってから20分ぐらいの時でしたが、
ジャネル流でやってたら、10分ぐらいから息切れ。

すげーキツかったです。

でも、最後までやったけど。
明日もやる。
息切れしないようになるまで、やる！

（でもちょっとビリーもやりたい、、、）]]> ターボジャム http://shuring.blog.shinobi.jp/%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%9C%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%A0/%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%9C%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%A0-%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%AA%EF%BC%86%E8%85%B9%E7%AD%8B_32 Thu, 13 Sep 2007 06:48:02 GMT shuring.blog.shinobi.jp://entry/32
カルディオの動き、いままでミンディの可愛さ見たさに
彼女の動きばっかりみてたんだけど、

あの人。
あれ、シャーリーンの妹（名前なんだっけ？）
カノジョがすごい。

ジャブもフックも確実にへそを中心に肩がブン回っている。
足上げのときも、確実に身体をぐいとねじってる。膝がへそまで上がってる。

すげぇ！

と、思い、今日はカノジョの動きをまねてやってみたんですよ。

そしたら、すっげー脇の筋肉張ってる！
なんか効きありそげすぎる。ウエストに。
考えてみたら、カノジョ、アナリタよりも逞しい腹筋もってるもんなー。

やってみたはいいけど、動きが激しいので、息上がりますw
だけど、充実感あるので、
今週はカルディオ妹ヴァージョン
極めてみます。

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最近バタバタしていてお休みが多かったですが、
体重が大幅に増加してなくて、ちと安心。

今日は

ターボジャム/カルディオ+腹筋

をやる予定。

最近ビリーをはさんでませんが、気分が落ち込んでいるせいか、
ビリー隊長について行く自信がなくて。

でも、ターボばっかりやってちゃ、なんか筋肉が落ちそうですね。
頃合いを見計らってやります。

それにしてもターボの腹筋ジャム。
シャーリーンは笑顔で喋りまくりながらやってますが、

あれ、きついよ！

確実に腹筋に付加かかってまーすって気がする。

うへぇってなるもん。
（だからやみつきにMか？）]]> ターボジャム http://shuring.blog.shinobi.jp/%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%9C%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%A0/%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%9C%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%A0-%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%AA%EF%BC%86%E8%85%B9%E7%AD%8B_31 Wed, 12 Sep 2007 01:09:46 GMT shuring.blog.shinobi.jp://entry/31
先月のメニューを見てたら、二週間立てつづけに、毎日やっていることに気がつき、
たまにはお休みしないとねーと思い。

でも、お休みというか、昨日は一日中頭痛に悩まされ、寝込んでいました。
鎮痛剤が効きにくい体質なため、最悪です。

で、今日起きてみたら、まぁなんとなく動けそうな感じだったので、
軽く20分ワークアウトで済ませようかと思いやり始めたら、

ラストスパートに入ったあたりでランナーズハイに突入。
身体が止まれない故、そのままカルディオへ突入。
途中で足がもつれてましたが、無視して続行。

そこで気がついたのですが、お休みしたあとの日に運動すると、
ものすごく「痛い」汗をかくんですね。
肌がちりちり痛むぐらいしょっぱいw
運動しないので、水分摂取量もおちますし、循環が悪くなるのか？

60分、みっちり動いたら、頭も幾分かすっきりしたように思います。
もしや、運動しないと頭痛になるのか？

それは困る。]]> ターボジャム http://shuring.blog.shinobi.jp/%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%9C%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%A0/%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%9C%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%A0-20%E5%88%86%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%EF%BC%86%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%AA Mon, 03 Sep 2007 06:55:33 GMT shuring.blog.shinobi.jp://entry/30
を

右の表に記入しました。
目標体重まで、あとわずかという驚く結果になりました。
本来なら三ヶ月ぐらいかけて、目標数値にまでいくつもりでしたが、
なんでしょね、今月するするおちましたね。

ちなみに食事制限全くなしです。好きなもの食ってます。

で、

ここで気になるのが、サイズです。
体重だけ減っても、サイズが落ちなきゃ意味がありません。
そこで、ここで現在の数値を入力し、理想とされるサイズをだし、自分のサイズも計測。

結果

うで-----------理想範囲内
バスト--------理想範囲未満（-2cm）
ウエスト-----理想範囲オーバー（+1cm）
ふともも-----理想範囲オーバー（+3cm）
ふくらはぎ--理想範囲オーバー（+2cm）
ヒップ--------理想範囲内

だめじゃん！

バスト足りなくて、足が太し！
なんだこれ。バランスが悪い。
足が太いのは、長年の悩みだので、覚悟はしていたものの、
おいおい、、、、、これじゃ。

しかもおっぱいは足りない　orz
もうこうなったら、おっぱいマッサージとかするか。
この脇の下の肉をどうにかおっぱいに移動できないものか。
いや、ウエストの肉も、足の肉も全部全部おっぱいに移動したい！

急激に体重が落ちた身体は、急激に体重が戻りやすい。
とてーも戻りやすいので、
今後三ヶ月はこのウエイトをキープすることを目標にします。
ビリーズブートキャンプも、ターボジャムも今まで通り、続けます。

やめたら絶対元に戻るから。

そんでもって、足とおっぱい、、、、。

おっぱい。。。。（涙）]]> ビリーズブートキャンプ http://shuring.blog.shinobi.jp/%E3%83%93%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%83%96%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%97/%E3%83%93%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%83%96%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%97-%E5%BF%9C%E7%94%A8_29 Fri, 31 Aug 2007 05:36:36 GMT shuring.blog.shinobi.jp://entry/29
今日はビリー応用プログラムをやりました。
気温が高くなかったせいかな、あまり汗をかいた気がしませんでした。

気合いが入ってなかったからじゃ、、。

という気もします。

今日の体重、減ってますが、月末の記録のみ残す予定なので、

気が抜けませんw]]> ビリーズブートキャンプ http://shuring.blog.shinobi.jp/%E3%83%93%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%83%96%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%97/%E3%83%93%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%83%96%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%97-%E5%BF%9C%E7%94%A8_28 Wed, 29 Aug 2007 04:34:23 GMT shuring.blog.shinobi.jp://entry/28 朝から気分がどんよりだったので、軽めで。

ターボ20分やって、まだ行けそうだったので
ビリー最終もやりました。

全体的に緩慢な動きだったとおもわれます。

ビリー隊長に

「寝てんのか？」

とか、喝いれられそうなw]]> ビリーズブートキャンプ http://shuring.blog.shinobi.jp/%E3%83%93%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%83%96%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%97/%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%9C%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%A0-20%E5%88%86%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%EF%BC%86%E3%83%93%E3%83%AA%E3%83%BC%E6%9C%80%E7%B5%82_27 Tue, 28 Aug 2007 05:43:21 GMT shuring.blog.shinobi.jp://entry/27 打ち身の痛みだとは思うんだけど、不安が残ったので様子をみてお休み。
（本当は怪我した翌日に休むべきだったな、、）

さて。それでもって、今日は平気そうだぞ？と思い、カルディオを軽く流してみましたよ。

あれだな、二日も休むと身体がなまるな。
途中で息上がり、水分補給もかなりした。
でも最後までやりまちた。

足は様子みながら、キックを低め弱めで。
最初は違和感あったけど、身体があったまると消えたので、
大丈夫でしょう。一安心。

体重の計測を続けていますが、
二、三日の間に体重幅が2キロ。
然程無茶な食い方をしたわけでもなく、逆に絶食したわけでもない。
それでもこれだけ違うってことは、単純に

胃の中に入っているもんの重さの差？

考えてみれば、水分だけで一日3リットル近く採っている。
コーヒーと水と、お茶。
それだけで、考えてみれば、それが全然排泄されなければ、

3キロ増加。

だもんなw

いや、まったく排泄されないなんてことは無いんだけど。
体重を目安で計測しているけど、どんなに曖昧なものか、身にしみるわけで。
サイズダウンが目的なんだから、これだけ見てるとなにか見失うぞ。

と、気持ちを引き締めつつ、あしたはビリー応用をやる予定で候。]]> ターボジャム http://shuring.blog.shinobi.jp/%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%9C%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%A0/%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%9C%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%A0-%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%AA_26 Mon, 27 Aug 2007 04:35:54 GMT shuring.blog.shinobi.jp://entry/26