2007.04から始めた
「ビリーズブートキャンプ」と
2007.07から始めた「ターボジャム」で
果てしなく続くダイエット生活。
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カルディオパーティー、結構キツかった！！！
20分ワークアウトでウオーミングアップをして、
さぁ行きますか！と臨んだわけですが、
あらやだ、息上がるじゃない。これ。
単純に言うと、40分小走りで走っている状態で、
ジャブ、フック、アッパー、キックを組み込んでいくわけで。
走るのが苦手なわたしには、
はひーーーー。。。
ふひーーーーー。。。
普段はあまりワークアウト中に水分はとりませんが、
今回はちょこちょこと水分補給。
＆
酸素ボンベ出動。
酸素補給しながら40分。
ビリーでは、じっくり身体の一部を鍛え上げていくことが多いですが、
ターボジャムでは、常に全身運動＆ステップ。
アップテンポで進んでいくので、
身体の瞬発力が必要に思えます。
続けて行くうちに身に付くのでしょうか。
ダンスの経験がある人はやりやすいでしょうね。。
わたしにはステップ踏むだけで追いつけない。
しっかりリズムに乗れるようになったら、
足腰のスクワット＆ターボタックが意識して出来るようになるかな。
そうすれば、足のシェイプアップに効果がでてきそうです。
いまはまだ
小躍りワークアウト。
まけるもんかorz
■ターボジャム10日間チャレンジ
※身長164cm 31歳
20分ワークアウトでウオーミングアップをして、
さぁ行きますか！と臨んだわけですが、
あらやだ、息上がるじゃない。これ。
単純に言うと、40分小走りで走っている状態で、
ジャブ、フック、アッパー、キックを組み込んでいくわけで。
走るのが苦手なわたしには、
はひーーーー。。。
ふひーーーーー。。。
普段はあまりワークアウト中に水分はとりませんが、
今回はちょこちょこと水分補給。
＆
酸素ボンベ出動。
酸素補給しながら40分。
ビリーでは、じっくり身体の一部を鍛え上げていくことが多いですが、
ターボジャムでは、常に全身運動＆ステップ。
アップテンポで進んでいくので、
身体の瞬発力が必要に思えます。
続けて行くうちに身に付くのでしょうか。
ダンスの経験がある人はやりやすいでしょうね。。
わたしにはステップ踏むだけで追いつけない。
しっかりリズムに乗れるようになったら、
足腰のスクワット＆ターボタックが意識して出来るようになるかな。
そうすれば、足のシェイプアップに効果がでてきそうです。
いまはまだ
小躍りワークアウト。
まけるもんかorz
■ターボジャム10日間チャレンジ
※身長164cm 31歳
| DAY | 体重 | 体脂肪率 | ウエスト |
| 7/25 | 55.2kg | 22.4% | 64cm |
| 7/26 | 55.4kg | 22.6% | 64.1cm |
| 7/27 | 55.2kg | 22.7% | 63.6cm |
| 7/28 | |||
| 7/29 | |||
| 7/30 | |||
| 7/31 | |||
| 8/1 | |||
| 8/2 | |||
| 8/3 |
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ダイエット戦記
ビリー開始07.04
ターボ開始07.07
ダイエットスタート/体重62kg
164cm/32歳/女
目標体重:50kg /IBM：19.0
黄色の部分は一ヶ月の最終値
ターボ開始07.07
ダイエットスタート/体重62kg
164cm/32歳/女
目標体重:50kg /IBM：19.0
黄色の部分は一ヶ月の最終値
DAY |
体重 |
体脂肪 |
7/31
|
56.0
|
21.1
|
8/31 |
50.6 |
17.6 |
9/30 |
50.2 |
16.5 |
10/1 |
||
10/2 |
||
10/3 |
||
10/4 |
||
10/5 |
||
10/6 |
||
10/7 |
||
10/7 |
||
10/8 |
||
10/10 |
||
10/11 |
||
10/12 |
||
10/13 |
||
10/14 |
||
10/15 |
||
1016 |
||
10/17 |
||
10/18 |
||
10/19 |
||
10/20 |
||
10/21 |
||
10/22 |
||
10/23 |
||
10/24 |
||
10/25 |
||
10/26 |
||
10/27 |
||
10/28 |
||
10/29 |
||
10/30 |
||
10/31 |
本日のメニュー
DAY |
メニュー B:ビリー/T:ターボジャム |
|
| - | 8月9月のメニュー合計 |
|
| T | カルディオ＆
腹筋/17回 |
|
| T/B | TJ20分＆ビリー最終/3回 |
|
| T/B | カルディオ＆ビリー最終/3回 |
|
| T | カルディオ/5回 |
|
| B | 応用ブログラム/13回 |
|
| T | 20分/カルディオ/4回 | |
| T/B | 20分/カルディオ/腹筋/1回 | |
| T/B | 20分/腹筋/ビリー最終/1回 | |
| 10/1 | ||
| 10/2 | ||
| 10/3 | ||
| 10/4 | ||
| 10/5 |
|
|
| 10/6 | ||
| 10/7 | ||
| 10/8 | ||
| 10/9 | ||
| 10/10 | ||
| 10/11 | ||
| 10/12 | ||
| 10/13 | ||
| 10/14 | ||
| 10/15 | ||
| 10/16 | ||
| 10/17 | ||
| 10/18 | ||
| 10/19 | ||
| 10/20 | ||
| 10/21 | ||
| 10/22 | ||
| 10/23 | ||
| 10/24 | ||
| 10/25 | ||
| 10/26 | ||
| 10/27 | ||
| 10/28 | ||
| 10/29 | ||
| 10/30 | ||
| 10/30 | ||
ターボジャム10日間結果
DAY
|
体重 |
体脂肪 |
IBM |
7/25 |
55.2 |
22.4 |
20.5 |
7/26 |
55.4 |
22.6 |
20.5 |
7/27 |
55.2 |
22.7 |
20.5 |
7/28 |
54.6 |
21,5 |
20.3 |
7/29 |
55.4 |
21.6 |
20.5 |
7/30 |
55.6 |
21.3 |
20.6 |
7/31 |
56.0 |
21.1 |
20.8 |
8/1 |
54.8 |
21.2 |
20.3 |
8/2 |
54.8 |
21.6 |
20.3 |
8/3 |
53.4 |
19.9 |
19.8 |
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