ビリーズブートキャンプ/応用

今月も残すところあと二日ですか、、、。

今日はビリー応用プログラムをやりました。
気温が高くなかったせいかな、あまり汗をかいた気がしませんでした。

気合いが入ってなかったからじゃ、、。

という気もします。

今日の体重、減ってますが、月末の記録のみ残す予定なので、

気が抜けませんw

ターボジャム/20分ワークアウト＆ビリー最終

今日はビリー応用をやろうとおもったんだけど、
朝から気分がどんよりだったので、軽めで。

ターボ20分やって、まだ行けそうだったので
ビリー最終もやりました。

全体的に緩慢な動きだったとおもわれます。

ビリー隊長に

「寝てんのか？」

とか、喝いれられそうなw

ターボジャム/カルディオ

土日はお休みしました。やっぱり残る膝の違和感。
打ち身の痛みだとは思うんだけど、不安が残ったので様子をみてお休み。
（本当は怪我した翌日に休むべきだったな、、）

さて。それでもって、今日は平気そうだぞ？と思い、カルディオを軽く流してみましたよ。

あれだな、二日も休むと身体がなまるな。
途中で息上がり、水分補給もかなりした。
でも最後までやりまちた。

足は様子みながら、キックを低め弱めで。
最初は違和感あったけど、身体があったまると消えたので、
大丈夫でしょう。一安心。

体重の計測を続けていますが、
二、三日の間に体重幅が2キロ。
然程無茶な食い方をしたわけでもなく、逆に絶食したわけでもない。
それでもこれだけ違うってことは、単純に

胃の中に入っているもんの重さの差？

考えてみれば、水分だけで一日3リットル近く採っている。
コーヒーと水と、お茶。
それだけで、考えてみれば、それが全然排泄されなければ、

3キロ増加。

だもんなw

いや、まったく排泄されないなんてことは無いんだけど。
体重を目安で計測しているけど、どんなに曖昧なものか、身にしみるわけで。
サイズダウンが目的なんだから、これだけ見てるとなにか見失うぞ。

と、気持ちを引き締めつつ、あしたはビリー応用をやる予定で候。

ビリーズブートキャンプ/応用

さて今日はビリー応用。

先日のアクシデントでアザだらけだった両膝の痛みも緩和し、
今日は思いっきりやるぞーと挑んだんだけど、

なんか気分がのらず。

未だにバンドを使うと、伸ばしきらなきゃいけないところが、伸ばせなかったり、
ひっぱれなかったり、、、。

「むきー！！」といくらやっても続かなかったり、、。

まだまだちゃんと筋肉が出来上がってないのか！とか思いつつ、
途中でぶち切れ、バンドをぶん投げてエアビリーでやりました。

動きをきっちりやれば、バンドがなくてもがっちり筋肉に付加がかかる。
思い切り動ける分、満足感がある、、、、、。
いや、バンドもった状態でそうなれるのがベストなんだけどさ、、。

オープンフライ、ダブルなんて、フルで


できん！


腕立て伏せ8回8セットを軽々と、

出来てたまるか！

とか、いじけちゃう32歳。
あーみみっちぃなぁ、、自分。

それにしてもだ。体重はともかく体脂肪が増えているのが


納得いかんな。

昨日はビリーで今日はターボ

体重、変に減っていたけど、今日戻ってた。
故に、気にしない事にした。


だって、体重は落ちていたが、かくパーツのサイズは

変化が無かったから。

体重が落ちていても、サイズが落ちていなけりゃ意味が無い。
だから気にせず、いつも通りにメニューをこなして行くことにした。
単純に考えるのが面倒くさいってのもあるけれど。

しかし、サイズを計ってみて笑えるのが、
右と左のサイズが、とてーも違う。
2センチとか余裕で違う。

もしかして、これってビリー隊長の曖昧なカウントの
せいじゃないですかねw

右側のほうがサイズ、小さい。

目標とするスタイルはターボのミンディ。
だって、ちょいぷよで、ちゃんと腹筋あって、セクシー。
かわいいんだもの。

日本人なら、こないだ雑誌でみた小池栄子の見事なボディ。
すばらしい。

エクササイズパンツにのる、このぷよ腹を眺めつつ、
太ももの上にのるわしずかみできる脂肪のかたまりをもみつつ、

道のりは長いなぁ、、とため息をつく、
生温い真夏の午後。

それにしても、おっぱいが、ちっちゃくなってきたのが、気がかり、、。
そこにこの肉を移動したく候。

ターボジャム/カルディオ

今日は外出予定があったので、カルディオのみ。
40分オンリーつーことで、全力でスクワット＆ポンプしてみたら、
物凄く、息、キレたw
なんだいままで生温い動きだったんじゃねえか自分！そんなことではいかん！

それにしてもだ。
この電子体重計、壊れてんじゃねぇのか？
と疑りたくなる。

3回計測して、三回とも違う数値を出しやがったw
なんだこれは。

それはともかく、やはり先週から急激に落ちている体重。
一ヶ月に三キロ以上落ちて、それを後々保てた試しがねえ！
要するに、どこかオーバーワークしている可能性がある。
1、2キロは誤差範囲と見て、今月末には53キロ代を保っている事を目標と設定。
それに会わせて運動量と食事量を見直してみようと思う。

食事量を増やすと後が面倒だから、運動方面の加減だなぁ、、。
どーすっかなぁ、、、。

ビリーズブートキャンプ/応用

今日はビリー応用をやりまちた。

んー。。。
ちょっと急激に体重落ち過ぎだなぁ、、、。

あんまり一気に落ちると、リバウンドが激しい。
去年半年で7キロ落ちた体重も、一ヶ月で5キロリバウンドしたという痛い経験があるので、
ちょっと警戒中。

ちなみに去年はひたすらエアロバイクを漕いでいた＆立ち仕事（週3、5h）
それをやめたとたんに5キロのリバウンド。

身体もびっくりしてカロリー溜め込もうとしちゃうそうで、
そうすると、どんどん痩せにくい体質になってしまうそう。
せっかくここまで、運動でカロリーを消費するというベストな形のダイエットを
続けてきたので、もうリバウンドなんてしたくない、、、。

食事を減らしているわけでもないし、いやむしろ食ってるし。
水はがぶがぶ飲んでるし。
あえて変わった事といえば、飲酒を控えめにしていることと、
便秘が解消されつつあることかな、、。

ターボジャムを初めてカロリーの消費率が変わったんだろうか？
毎日ビリー応用やってた三ヶ月よりも、ターボくわえたことで、
運動的には楽になっているんだけれど、、、。