ターボジャム10日目/最終日

今日のメニューもいつもどおり
カルディオ＆腹筋。

いやー10日間おわりました。
10日間の変化は右表に残しておきます。
体重-1.8　体脂肪-2.5　IBM-0.7
ちなみにウエストは-0.5
左ふともも-2cm（右は変わらず）


ヒップは+3.5cm

なんで？？？

まぁいいや、、明日からはビリー隊長の元へ返ります。
つってーも、せっかくだから、一日づつ交互に

ビリー：応用
ターボジャム；カルディオ＆腹筋

を、やって行こうと思います。
外出する日は休みw

それにしてもですね、ターボジャム10日間、ずっと動きを覚えるのに
必死で、あんまり身体を思い切り動かした感がないんですよね。
最後の二日ぐらいかな、あったのは。


で、身体は動かしているけれど、
スクワット系はあんまりハードじゃないメニューだから

あしたのビリー応用


スクワット＆腕立てが
出来る自信、ありません。

ターボジャム九日目/カルディオ＆腹筋ジャム

体重計にのり、一瞬驚く

「51.8kg」と出たからだ。

しかし、そんなわけ有るまい、、、と、
もう一度乗ったら、やっぱりね、、、結果（右の表参照）
○ムロンの電子体重計をしようしていますが、結果がかなりまちまちなのです。

いつも同じ場所、同じタイミングで計測しているのに、
三回のると、三回とも結果が違うなんて時も多々あります。
そうゆうときは、いちばん「がっかり」する数値を結果としてますが。
電子故、精密。なのではないんですかね、昔ながらの「乗るだけ」のほうが

もしや正確、なのでは。

体脂肪率は計測できないけれど。

ターボジャム10日チャレンジもあと1日を残すのみです。

ターボジャム八日目/カルディオ＆腹筋

昨日は朝から外出だったため、ターボジャムお休み。
そのかわり、一日中歩いていたので、
それなりにカロリーは消費していたのではないかと思われます。
普段はPCの前に座りっぱなしですしね。

それにしてもだ。

ミンディーに惚れた。

可愛い。カノジョの笑顔が素敵すぎる。
もう、彼女の笑顔が映るたびにトキメク自分はどうかしているのか。

昨日休んだこともあり、
だいぶんカルディオの動きに慣れてきたこともありで、
今日はかなりパワフルに動けた。
ターボジャム、最初は効果をちょっと疑った。。
やはりビリーに比べると「鍛えてます！」という感じが薄い。

しかしだ。
細かい動きを丹念に逃さず、
フルパワーで身体をぶん回すと、かなりの運動量になると思われる。

でも、ビリーを遣り込むとマッチョになる怖さがあるけど、
ターボジャムにはそれがないな。

でもシャーリーンの台詞のほうが、
ビリーより攻撃的な気がするw

ターボジャムチャレンジ10日間もあと二日。
そのあとは、ビリーと交互に行う予定。

ターボジャム六日目/カルディオ＆腹筋ジャム

おいおい、
ウエスト増えてるよ。


表を毎回出すのもエゲツナイ？ので、サイドスペースに埋めちゃいました。
これで「ズル」できないw

今日はカルディオと腹筋。
まだステップが不純分だし、出力80％ぐらいでしかやれてないのかな。
ちょっと

欲求不満。

ビリー教官のお顔が懐かしゅう思えて参りました。


腹筋は20分ですが、ビリーより、遣りやすい。
筋肉に効いている感じがちゃんとしますし。


ターボジャム、いいんだけど。
楽しいんだけど、ビリー教官に三ヶ月も鍛えられていたせいか、
なんか気分がきちんとしないなぁ。。。。。マゾ？

あの華麗なおっぱい集団が目の前で、
ぶんぶん揺れているせい？（かなり羨ましい）

腹筋やっていたら、スクワットしている足がキツい。
もしや足の筋力が落ちているんじゃ、、、。それは困る！

でも十日間はやりますよ。ターボジャム。


効果ははっきり出てないけどな！

酸素缶大活躍！

ターボジャム五日目/カルディオ＆腹筋

腹筋ジャム気に入った！

昨日、今日とカルディオ＆腹筋ジャムをやりました。
カルディオはようやくリズムについて行けるようになりました。
けど、ちょっと難点にも気がつきました。

基本のエリート11を組み合わせた動きを

ひたすら、ただひたすら

続けて行くんですよね。
途中、3ステップに渡って集中する動きが変わるのですが、
そのステップ中の動きを左右やる。

ステップを覚えれば
「きゃっう！」とか、動きをアレンジしても面白いと思いますが、
正直、途中で、

まーーーーーーだーーーーーーー？

とか、飽きます。
気分と身体がハイ状態になると、それもまた楽しいですか、

ビリーは一つの動きを、ひとつづつ消化していき、
「よし、この山は越えた！次行ってみよう！」と
山登り的爽快感がありますが。

ターボジャムには、それはあんまり感じないなぁ、、、。

そうそう、腹筋ジャム。気に入りました。
20分と時間は短いですが、穏やかな動きの割に、

みしっ！　ばしっ！

と腹筋に圧がかかっているのが、よくわかります。
腹筋はこっちやろっと。

そろそろビリー教官の顔も懐かしくなってきましたが。。
腹筋ジャムの時、膝割りスクワット状態が続くのですが、
たった10分の間で、足がぷるぷるしてしまった。。。

もしかして、ここターボジャムに浮気している間に、わたしの脚力、落ちてる？
筋力、おちてる？？？

むっちゃ不安です。。。。

■ターボジャム10日間チャレンジ

※身長164cm　31歳

DAY	体重	体脂肪率	ウエスト
7/25	55.2kg	22.4%	64cm
7/26	55.4kg	22.6%	64.1cm
7/27	55.2kg	22.7%	63.6cm
7/28	54.6kg	21,5%	64cm
7/29	55.4kg	21.6%	63.6cm
7/30
7/31
8/1
8/2
8/3

ターボジャム四日目/カルディオ＆腹筋

今日はカルディオと腹筋ジャムをば、こなしました。
明日も同じメニューでいく所存にて、詳しくは明日。
とりあえず数値のご報告まで。


■ターボジャム10日間チャレンジ

※身長164cm　31歳

DAY	体重	体脂肪率	ウエスト
7/25	55.2kg	22.4%	64cm
7/26	55.4kg	22.6%	64.1cm
7/27	55.2kg	22.7%	63.6cm
7/28	54.6kg	21,5%	64cm
7/29
7/30
7/31
8/1
8/2
8/3

ターボジャム三日目/20分＆カルディオ

カルディオパーティー、結構キツかった！！！

20分ワークアウトでウオーミングアップをして、
さぁ行きますか！と臨んだわけですが、

あらやだ、息上がるじゃない。これ。

単純に言うと、40分小走りで走っている状態で、
ジャブ、フック、アッパー、キックを組み込んでいくわけで。

走るのが苦手なわたしには、

はひーーーー。。。
ふひーーーーー。。。

普段はあまりワークアウト中に水分はとりませんが、
今回はちょこちょこと水分補給。

＆

酸素ボンベ出動。

酸素補給しながら40分。

ビリーでは、じっくり身体の一部を鍛え上げていくことが多いですが、
ターボジャムでは、常に全身運動＆ステップ。

アップテンポで進んでいくので、
身体の瞬発力が必要に思えます。
続けて行くうちに身に付くのでしょうか。

ダンスの経験がある人はやりやすいでしょうね。。
わたしにはステップ踏むだけで追いつけない。

しっかりリズムに乗れるようになったら、
足腰のスクワット＆ターボタックが意識して出来るようになるかな。
そうすれば、足のシェイプアップに効果がでてきそうです。
いまはまだ

小躍りワークアウト。
まけるもんかorz

■ターボジャム10日間チャレンジ
※身長164cm　31歳

DAY	体重	体脂肪率	ウエスト
7/25	55.2kg	22.4%	64cm
7/26	55.4kg	22.6%	64.1cm
7/27	55.2kg	22.7%	63.6cm
7/28
7/29
7/30
7/31
8/1
8/2
8/3